Regular sleep loss raises heart disease risk, warns a Swedish study emphasizing the need for proper rest.
ఈ రోజుల్లో చాలామంది తమ పనిబారాన్ని తగ్గించుకునే కోరికలో నిద్రను త్యాగం చేస్తూ గడుపుతున్నారు. “రాత్రింబవళ్లు పని చేస్తున్నాం”, “కంటి మీద కునుకు లేకుండా పనిచేశాం” అనే మాటలు తరచూ వినిపిస్తున్నా, దీని ఆరోగ్యపరమైన దుష్పరిణామాలపై చాలామందికి అవగాహన లేదు. నిపుణుల ప్రకారం, తగినంత నిద్ర లేకపోవడం గుండెకు ప్రమాదకరమని వారు హెచ్చరిస్తున్నారు.
స్వీడన్లోని ఉప్సలా విశ్వవిద్యాలయం పరిశోధకులు చేసిన తాజా అధ్యయనం ప్రకారం, వరుసగా మూడు రోజులు కేవలం నాలుగు గంటల నిద్ర మాత్రమే తీసుకున్న వ్యక్తుల రక్తంలో గుండె జబ్బులకు దారితీసే ఇన్ఫ్లమేటరీ ప్రొటీన్ల స్థాయిలు పెరిగినట్లు తేలింది. ఈ ప్రొటీన్లు శరీరంలోని రక్తనాళాలకు నష్టాన్ని కలిగించడమే కాకుండా, గుండె సంబంధిత వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని పెంచుతాయి.
ఈ పరిశోధనలో ఆరోగ్యవంతులైన 16 మంది యువకులను తీసుకొని, నియంత్రిత ప్రయోగశాల వాతావరణంలో రెండు నిద్ర విధానాలపై పరీక్షించారు. ఒకసారి 8.5 గంటల నిద్ర, మరొకసారి 4.25 గంటల నిద్ర. ప్రతి దశ తర్వాత వారిని వ్యాయామం చేయించి, రక్త నమూనాలు సేకరించారు. తక్కువ నిద్ర పడ్డ తర్వాత వ్యాయామానికి శరీరం సరిగ్గా స్పందించకపోవడం గమనించబడింది.
తక్కువ నిద్రతో కూడిన జీవనశైలి, ఎంత పటిష్టమైన శరీరంతో ఉన్నా, కొన్ని రోజుల్లోనే ఆరోగ్యంపై ప్రతికూల ప్రభావం చూపుతుంది. గుండె ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవాలంటే, పని ఒత్తిడిని సబలంగా నిర్వహించడమే కాదు, సరైన నిద్ర కూడా అత్యంత అవసరం. ప్రతి ఒక్కరూ కనీసం 7 నుండి 8 గంటల నిద్ర తీసుకోవాలని నిపుణులు సూచిస్తున్నారు.
About the Author
